4 g wegli

Witam, Czy śniadanie 100g owsianki +30 wpc + 30 gram orzechów to dobry pomysł czy lepiej nie łączyć dużej ilości węglowodanów z duża ilością tłuszczu?? wiec czy zostawić tak jak jest czy dać orzechy do 2 posiłku gdzie jest mniejsza ilość węgli???

Witam. Zastanawiam się czy taki sok 1 litrowy tymbark kaktus/banan/granat są dobrymi uzupełnieniami diety na masę? Ogólnie to wychodzi tam ponad 400/500 kalorii i ponad 100 węgli.

Witam mam pytanie mianowicie jestem dosyć gruby a mimo tego mam małą wagę chciałbym wiedzieć czy powinienem w dni treningowe jeść więcej czy mniej niż np 5 posiłków dziennie ? 14 % tłuszczu 64kg .. i nwm czy jeść mniej czy więcej i czy jeżeli redukcja to jeść więcej białka czy węgli :P

Witam! Czy tzw. wprowadzenie do diet low carb jest konieczne (przez pierwszy tydzień tylko 30-40g dziennie) daję coś? Chodzi mi o to że mam zamiar ustawić dietę na ok. 130 gram węgli dobowo. Dawać to wprowadzenie czy od razu 130g?

Cześc jestem początkującym ii mam takie pytanie jaki koktajl lub coś w tym stylu. Tranuje bardziej pod klate i bicki ;) Prosze o pomoc. Tylko mam taką proźbę aby koktajlniemiał za dużo wegli ;) Pozdroo ;P

Szukalem ale nie moglem znalesc a wiec zadaje pytanko tutaj : Jak powinna wygladac dieta na sile ? ile bialka na kg ile tluszczu oraz ile wegli moje zapotrzebowanie na kalorie to 2370

witam co byscie doradszili z tych firm dobrego na mase prucz bialka i wegli bo tego mam zapas dzisiaj odkrylem ze mieszkam niedaleko hurtowni tych firm najlepiej widziane sa odpowiedzi osob kture testowaly zalecany produkt

jak w temacie a dokladniej zaleznosc zawartosci wegli, sprawdzalem make kilku firm i rozbieznosci sa ogromne? czym to jest spowodowane skoro sklad ten sam, no i jaka wybrac?

Witam ostatnio zauważyłem że najwięcej energii mam wieczorem o godz 19-20.Każdy pisze że lepiej jest ćwiczyć rano,bo wiczorem nie można węgli.Kiedy największy poziom testosteronu jest w organiźmie?

Jak to jest z diety mi wynika ze brakuje mi białka a chcialem masy nabrac to mam kupic gainera czy odżywke białkowa 60-80%. Bo jak białkowa to gainer dla kogo jest bo nie wierze ze komus wegli brakuje?

Mam pytanie. Słyszałem, iż dobrze jest zrobić sobie jeden dzień w tygodniu wolny od diety(redukcja) i zjeść więcej węgli niż zwykle, bo zapobiegnie to spowolnieniu metabolizmu. Czy to prawda i dobre rozwiązanie?

siemka od pewnego czasu kilku miesiecy mam ostro wypchany brzuch do przodu jest twardy i nadety jak balon myslałem ze to od jedzenia ale za bardzo go wypycha i jest twardy diete trzymam 4g wegli 2.5-3 g białka 2g tłuszcze jak myslicie co to moze byc i jak temu zaradzic ?

Witam. Mam pewien problem z makroskladnikami, mógłby mi ktoś coś pomóc, żeby dobić troche białek w tym dniu jedzenia? Dobrze by było żebym miał 170-180g białka a węgli można odjąć do 310. Z góry dzięki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7302e7c02e424225b57e254e0412a783.png

Witam Czy PVL Mutant mass będzie dobrym rozwiązaniem jako uzupełnienie węgli i białka zaraz po treningu?? Pytam bo ma on w porcji sporą ilość tłuszczów a przecież tego należy zaraz po treningu unikać.

ile gram białka, weglowodanów i tłuszczy dla endomorfika PRDZY DIECIE NA MASE? Dodam ze mam problemy z tłuszczykiem trochę. Z góry dzięki do tej pory miałem 1,6 g białka i 4 g węgli oraż niecały 1 gram tłuszczy

Witam serdecznie! Mam pytanie odnośnie ostatniego posiłku. Trening kończę zazwyczaj ok. godziny 21 - 21.30. Czy będąc na redukcji nie zaszkodzi mi jedzenie o godzinie 22 jakiegoś mięcha plus węgli? Czy te węgle nie odbiją się w postaci tłuszczyku?

Czesc Niewiem czy do bialka wpc 80 extensora brac wegle zlozone czy proste? i kiedy brac to bialko i wegle? oraz czy od brania wegli+bialko moge przybrac na masie tluszczowej jak mam do tego sklonnosci?

siema na jakim poziomie ustawic BTW w diecie na mase przy wadze 88 kg B-2.5g T-1.5g W-5g B 2.5x88=220x4=880 T 1.5gx88=132x9=1188 W 5x88=440x4=1760 tak moze byc?czy zmniejszyc ilosc tluszczy i bialka? wegli nei chce zbytnio zwiekszac bo mam tendencje do tycia.doradzicie?

Witam. Proszę o pomoc ważę 66kg, wzrost 178cm, wiek 17lat, trenuje 3 razy w tygodniu Muay Thai. Ile potrzebuje spożyć kalori na dzień i ile kalori tłuszczów, węgli itd. I też prosił bym o podanie spożycia kalori przy zbijaniu wagi o ok. 5kg. Prosił bym o pomoc. Dziękuje

A więc waże 90kg przy 186 cm ;) zawsze wcinałem z rana jakies dobre źródło białka i węgli ostatnio piłem zawsze gainer. Teraz jem tuńczyka 2 grahamki i banana.. może być takie coś?